セルフコーチングは、目標を達成する為、願望を実現する為の「テクニック」です。
単なる精神論ではありません。
具体的なテクニックとして習得づけ、実践しましょう。
テクニックを身につけ自分のものに（習慣化）してしまえば、夢や目標が変わっても同じ様に使えます。
人生における壮大なゴールでなくても構いません。
恋愛・結婚・お仕事・子育てを通して…人間関係における悩みでモヤモヤした時も、このテクニックがあれば前向きに解決の糸口を見つけていけます。

自分の内面をポジティブに変換

今まで聞き逃していた自分の心のささやき（魂の声）に耳を傾けることでもあります。
恋愛や結婚、お仕事や人間関係で悩んだ時、ネガティブな感情になるのを恐れ、思考停止になってしまう時はありませんか？？
そう言う時こそ、自分自身が「コーチ」という第三者的な立場で考えることにより、その悩みの本質を引き出し、ポジティブな思考に変換できる力が徐々に身につきます。
セルフコーチングを学び実践し続けることで、その後の人生がワクワクと楽しくなるでしょう！！

• 自分をもっと好きになりたい方
• 自分自身の魂と向き合い自分と言う存在をもっと深く知りたい方
• 毎日なんとなく過ごしている方
• ずっと前からやってみたいことがあるけど先延ばしにしている方
• 自分の思考を整理したい人

マインドフルネスの歴史はとても古く、その起源はお釈迦様が悟りを開いたときの心の状態からきています。
マインドフルネスは「今」と「ここ」の現実を客観的に観て、それをリアルタイムに気付く「自分を客観視する技術」となります。
※因みに…「マインドフルネス＝瞑想＝悟り」というわけではありません。

マインドフルネス瞑想とは？

マインドフルネス瞑想は、「今」と「ここ」の現実を客観的に観て、『今、ここ』に集中するためのエクササイズです。
その技術を身に付ける事で「今、この瞬間の体験へ意図的に意識を向け、評価をせずに、とらわれない状態でただ観察すること」。
「今ここ、で何をして何を感じているのかをリアルタイムに自分自身で気付くこと」が出来るようになります。
瞑想をしていると、雑念やネガティブな考えが浮かんでくるかもしれませんが、マインドフルネスでは、浮かんでくる考えすらもあるがままに観察し、気付いたものに「これは雑念である」と意識的に名前をつけます。
この瞑想独特のプロセスをラベリングと言います。
瞑想を通して「一瞬、一瞬」、『今ここ、今ここ』に集中するエクササイズを続けることで、日常でも必要なものに意識的に集中できる力が高まります。

マインドフルネス瞑想がもたらす効果

• あるがままの自分を受け入れ愛せるようになります
• 精神状態が安定します
• 集中力が増し作業効率が上がります
• 不安感や心配が軽減します
• 固定観念に囚われなくなります
• 不要な感情を手放せるようになります
• 思考が整理されストレスが軽減します
• リラックス出来て寝つきが良くなります

▪️1日目・・・受講時間180分
セルフコーチングメソッド①（150分）➕マインドフルネス瞑想（30分）
※途中休憩を含みます
▪️2日目・・・受講時間180分
セルフコーチングメソッド②（150分）➕マインドフルネス瞑想（30分）
※途中休憩を含みます。
▪️オリジナルテキスト、備品、修了証含む
▪️お飲み物はこちらでご用意いたします

【準備物・服装】

▪️筆記用具を忘れずにお持ちください（※貸出可能）
▪️身体を締め付けないリラックスできる服装
※下は座禅が組めるズボン着用、又はズボンをご持参ください。